Rückenschule
Ein zertifiziertes Präventionsangebot nach § 20 SGB V (Kostenzuschuss durch Krankenkassen)
Rückenschule mit Britta Alfert:
Dienstag 19:00 – 19:45 Uhr für Männer
Dienstag 20:00 – 20:45 Uhr für Frauen
Yoga für Frauen und Männer
Yogaübungen verhelfen zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und höherer Konzentrationsfähigkeit, insbesondere jedoch dienen sie zur Entschleunigung. Außerdem steigern sie die körperliche Fitness, denn Yoga beansprucht sämtliche Körperpartien. Besonderen Wert wird dabei auf Rumpf- und Rückenmuskulatur gelegt, denn sie sind die Basis für eine gute Haltung.
Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Montag 18:00 – 19:30 Uhr mit Ulrike Drost-Hoffmann
Dienstag 18:00 – 19:30 Uhr mit Walburga Uppenkamp
Dienstag 19:45 – 21:15 Uhr mit Adriana Epping
Donnerstag 19:00 – 20:30 Uhr mit Adriana Epping
Pilates für Männer und Frauen
Trainiert werden vor allem die tiefliegenden Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule, der Beckenbodenmuskel sowie der tiefliegende Bauchmuskel. Diese bilden zusammen ein mobiles Muskelkorsett, welches die Wirbelsäule wie eine Rüstung stabilisiert und schützt. Pilates wird insbesondere Personen mit Haltungsschwächen, diversen Rücken- oder Nackenproblemen oder Verspannungen empfohlen.
Hauptziel von Pilates ist eine verbesserte Körperhaltung, die Wiederherstellung der natürlichen Ausrichtung unseres Körpers und eine straffe, stabile Muskulatur! Außerdem stärkt es den Beckenboden, baut Verspannungen ab, verbessert die Atmung und bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Pilates ist daher für Menschen aller Alters- und Fitnessstufen geeignet.
Pilates für Männer und Frauen mit Sabrina:
Mittwoch 19:00 – 19:45 Uhr
Mittwoch 20:00 – 20:45 Uhr
BOP
Fitness-Mix für Bauch-Beine-Po; kraftvoll und dynamisch!
Besonders attraktiv für Schüler, Studenten und Auszubildende, die Mitglied im SV Heek sind: Sie zahlen nur die Hälfte
BOP mit Greta Fehlker:
Montag 20:00 bis 20:45 Uhr
Mittwoch 18:00 – 18:45 Uhr
Intervalltraining für den gesamten Körper
Effektives Workout – Intervalltraining, bei dem man so richtig ins Schwitzen kommt. Bei diesem schweißtreibenden Workout kann man sich so richtig auspowern und das eigene Fitnesslevel steigern. Kurz und Knackig: Ein Fitnessworkout für den gesamten Körper
Fitnessworkout mit Henrike Reinders:
Donnerstag 18:00 – 18:45 Uhr
Frauenfitness (für Mitglieder kostenfrei)
Ein Mix aus kraftvollen, dynamischen Ganzkörperübungen
Montag 20:00 – 21:15 Uhr
(zurzeit nicht aktiv) Bewegungstreff 50 plus
Ein Ganzkörpertraining, das sämtliche Muskelgruppen aufbaut und kräftigt, dabei sind keine Voraussetzungen notwendig. Leichte Gymnastik zur Kräftigung, sowie hilfreiche Übungen zur Sturzprophylaxe. Es dient dazu beweglich und fit zu bleiben und das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen oder zu stärken.
Mittwoch 08:00 – 08:45 Uhr
Zurück zur Figur mit Kinderbetreuung
Angebot für junge Mütter, die nach der Rückbildung wieder Sport treiben möchten. Die Kinder können mitgebracht werden, sie werden liebevoll betreut.
Gymnastik für Mama mit Baby/Kleinkind
Freitag 08:30 – 09:30 Uhr
(zurzeit nicht aktiv) Yoga für Mama mit Baby/Kleinkind
Montag 09:00 – 10:00 Uhr
Drums alive
(zurzeit nicht aktiv) Hula-Hoop-Fitness
mit Vanessa Breitzke
Mittwoch 08:30 – 09:15 Uhr
Kinderwagen Lauf- und Bewegungstreff
Ein Angebot des Sportverein Heek in Kooperation mit dem SC RW Nienborg für Mitglieder.
Das Ganzkörpertraining mit Kinderwagen ist als ein Zirkeltraining am Sportplatz an der frischen Luft
konzipiert. Es werden Übungen im Sinne von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und
Beweglichkeitstraining für jedes Fitnesslevel am Kinderwagen durchgeführt.
Teilnahmevoraussetzung ist eine Mitgliedschaft im Verein SV Heek oder RW Nienborg. Der Kust ist kostenlos.
Treffpunkt ist immer montags um 09:30 Uhr am Dinkelstadion. Bei schlechtem Wetter fällt das Treffen aus.
KICKBOXEN
Montag 16:45 bis 17 :45 Uhr
Freitag 17:30 bis 18:30 Uhr
Anmeldungen/Informationen
Für weitere Informationen und Anmeldungen wendet Euch bitte unter 0151 26367381 an Sandra Schönnebeck.