Breitensport (Kursplan)

Rückenschule

Ein zertifiziertes Präventionsangebot nach § 20 SGB V (Kostenzuschuss durch Krankenkassen)

Rückenschule mit Britta Alfert:

Dienstag 19:00 – 19:45 Uhr für Männer

Dienstag 20:00 – 20:45 Uhr für Frauen

 

Yoga für Frauen und Männer

Yogaübungen verhelfen zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und höherer Konzentrationsfähigkeit, insbesondere jedoch dienen sie zur Entschleunigung.  Außerdem steigern sie die körperliche Fitness, denn Yoga beansprucht sämtliche Körperpartien.  Besonderen Wert wird dabei auf Rumpf- und Rückenmuskulatur gelegt, denn sie sind die Basis für eine gute Haltung.

Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.

Montag 18:00 – 19:30 Uhr mit Ulrike Drost-Hoffmann

Dienstag 18:00 – 19:30 Uhr mit Walburga Uppenkamp

Dienstag 19:45 – 21:15 Uhr mit Adriana Epping

Donnerstag 19:00 – 20:30 Uhr mit Adriana Epping

 

Pilates für Männer und Frauen

Trainiert werden vor allem die tiefliegenden Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule, der Beckenbodenmuskel sowie der tiefliegende Bauchmuskel. Diese bilden zusammen ein mobiles Muskelkorsett, welches die Wirbelsäule wie eine Rüstung stabilisiert und schützt. Pilates wird insbesondere Personen mit Haltungsschwächen, diversen Rücken- oder Nackenproblemen oder Verspannungen empfohlen.
Hauptziel von Pilates ist eine verbesserte Körperhaltung, die Wiederherstellung der natürlichen Ausrichtung unseres Körpers und eine straffe, stabile Muskulatur! Außerdem stärkt es den Beckenboden, baut Verspannungen ab, verbessert die Atmung und bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Pilates ist daher für Menschen aller Alters- und Fitnessstufen geeignet.

Pilates für Männer und Frauen mit Carolin Gausling:

Mittwoch 19:00 – 19:45 Uhr

Mittwoch 20:00 – 20:45 Uhr

 

BOP

Fitness-Mix für Bauch-Beine-Po; kraftvoll und dynamisch!

Besonders attraktiv für Schüler, Studenten und Auszubildende, die Mitglied im SV Heek sind: Sie zahlen nur die Hälfte

BOP mit Greta Fehlker:

Montag 20:00 bis 20:45 Uhr

Mittwoch 18:00 – 18:45 Uhr

 

 

Fitnessworkout für den gesamten Körper

Effektives Workout zum Beispiel im Sinne eines intensiven Intervalltrainings, bei dem man so richtig ins Schwitzen kommt. Bei diesem schweißtreibenden Workout kann man sich so richtig auspowern und das eigene Fitnesslevel steigern. Kurz und Knackig: Ein Fitnessworkout für den gesamten Körper

Fitnessworkout mit Anna Krüger:

Donnerstag 17:00 – 17:45 Uhr

Donnerstag 18:00 – 18:45 Uhr

 

Frauenfitness (für Mitglieder kostenfrei)

Ein Mix aus kraftvollen, dynamischen Ganzkörperübungen

Montag 20:00 – 21:15 Uhr

 

(zurzeit nicht aktiv) Bewegungstreff 50 plus

Ein Ganzkörpertraining, das sämtliche Muskelgruppen aufbaut und kräftigt, dabei sind keine Voraussetzungen notwendig. Leichte Gymnastik zur Kräftigung, sowie hilfreiche Übungen zur Sturzprophylaxe. Es dient dazu beweglich und fit zu bleiben und das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen oder zu stärken.

Mittwoch 08:00 – 08:45 Uhr

 

Zurück zur Figur mit Kinderbetreuung

Angebot für junge Mütter, die nach der Rückbildung wieder Sport treiben möchten. Die Kinder können mitgebracht werden, sie werden liebevoll betreut.

Gymnastik für Mama mit Baby/Kleinkind

Freitag 08:30  – 09:30 Uhr

(zurzeit nicht aktiv) Yoga für Mama mit Baby/Kleinkind

Montag 09:00 – 10:00 Uhr

 

Drums alive

Für Drums Alive brauchst du nichts weiter als einen Gymnastikball und zwei Sticks. Das trommeln auf toller rhythmischer Musik setzt Endorphine frei, löst negative Gefühle und trainiert Körper und Geist. Drums Alive hilft Stress abzubauen und die harmonischen Bewegungen fördern somit die Gesundheit. Drums Alive trainiert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt die Muskulatur, fördert die Durchblutung, trägt zum Stressabbau bei und verbessert die koordinative Fähigkeit. Instinktiv weiß jeder wie man trommelt, da gibt es kein richtig oder falsch. Im laufe des Kurses werden die Teilnehmer gleichzeitig auf drei Bällen trommeln können. Trommeln ist einfach Sprache ohne Worte und vorallem macht es richtig viel Spaß auf eine mal etwas andere Art und Weise seinem Stress zu entkommen.
Drums alive mit Yvonne Gaußling:
Mittwoch 17:45 – 18:45 Uhr
Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr

Zumba

Tanz-Workout bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt.

Montag 17:00 – 18:00 Uhr

Hula-Hoop-Fitness

mit Vanessa Breitzke

Mittwoch 08:30 – 09:15

 

Anmeldungen/Informationen

Für weitere Informationen und Anmeldungen wendet Euch bitte unter der Telefonnummer 02568 2607 an Brigitte Homölle oder unter 0151 26367381 an Sandra Schönnebeck.

Gerne könnt ihr uns auch eine Nachricht unter kurse.svheek@gmx.de zukommen lassen.